一、肾脏有多重要？

       肾脏是人体“滤过工厂”，24小时过滤全身血液，排出尿素、尿酸等代谢废物，调节血压、维持电解质平衡，还参与造血、骨骼代谢。但肾脏代偿能力极强，早期损伤几乎无明显痛感，因此慢性肾脏病被称作“沉默的杀手”。

二、哪些人群是高危人群

    1.    长期高血压、糖尿病患者：高血糖、高压持续损伤肾小球，是尿毒症首要诱因；

    2.    痛风、高尿酸人群：尿酸结晶沉积肾小管，诱发尿酸性肾病；

    3.    长期乱服止痛药、偏方、不明保健品人群；

    4.    反复尿路感染、肾结石患者；

    5.    家族肾病病史、中老年肥胖人群。

三、身体出现这些信号，尽快就医

    1.    泡沫尿：尿液静置后细密泡沫久散不去，提示蛋白漏出；

    2.    水肿：晨起眼睑浮肿、下午双腿按压凹陷；

    3.    夜尿增多：每晚起夜2次以上，肾脏浓缩功能下降；

    4.    乏力、腰酸、皮肤瘙痒、食欲变差；

    5.    血压突然难以控制。

四、日常护肾关键做法

    1.    定期筛查：每年查尿常规、肾功能、肾脏B超，糖尿病/高血压患者每半年复查；

    2.    控糖控压：空腹血糖＜7.0mmol/L，普通人群血压控制130/80mmHg以内；

    3.    清淡饮食：少高盐、高油、高嘌呤食物，不长期大量吃高蛋白补品；

    4.    禁止自行长期服用解热镇痛药、来路不明中药偏方；

    5.    多喝水、不憋尿，规律运动，避免长期熬夜。

五、误区纠正

很多人认为“腰酸就是肾虚、肾病”，单纯腰酸大多是腰肌劳损；无不适不代表肾脏健康，大量肾病仅靠检查才能发现。早干预可延缓进展，避免发展至透析阶段。